domingo, 20 de octubre de 2013

¿Qué es la resiliencia?

La resiliencia es la capacidad para afrontar la adversidad y lograr adaptarse bien ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrés severo.

Ser resiliente no significa no sentir malestar, dolor emocional o dificultad ante las adversidades. La muerte de un ser querido, una enfermedad grave, la pérdida del trabajo, problemas financiero serios, etc., son sucesos que tienen un gran impacto en las personas, produciendo una sensación de inseguridad, incertidumbre y dolor emocional. Aún así, las personas logran, por lo general, sobreponerse a esos sucesos y adaptarse bien a lo largo del tiempo.

El camino que lleva a la resiliencia no es un camino fácil, sino que implica un considerable estrés y malestar emocional, a pesar del cual las personas sacan la fuerza que les permite seguir con sus vidas frente la adversidad o la tragedia. Pero, ¿cómo lo hacen?

La resiliencia no es algo que una persona tenga o no tenga, sino que implica una serie de conductas y formas de pensar que cualquier persona puede aprender y desarrollar.

Características de las personas resilientes

Las personas resilientes poseen tres características principales: saben aceptar la realidad tal y como es; tienen una profunda creencia en que la vida tiene sentido; y tienen una inquebrantable capacidad para mejorar.

Además, presentan las siguientes habilidades:

Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas para impedir que vuelvan a repetirse en el futuro.
Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad y pueden permanecer centrados en situaciones de crisis.
Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presión.
Tienen un optimismo realista. Es decir, piensan que las cosas pueden ir bien, tienen una visión positiva del futuro y piensan que pueden controlar el curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasías.
Se consideran competentes y confían en sus propias capacidades.
Son empáticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los demás y conectar con ellas.
Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr más éxito y satisfacción en sus vidas.

El modo de pensar de las personas resilientes

Las percepciones y los pensamientos influyen en el modo como la gente afronta el estrés y la adversidad.

El estilo de pensamiento de las personas resilientes se caracteriza por ser realista, exacto y flexible. Cometen menos errores de pensamiento (como la exageración o sacar conclusiones precipitadamente, sin evidencias que las corroboren) e interpretan la realidad de un modo más exacto que las personas menos resilientes.

Los beneficios de la resiliencia

Las personas más resilientes:

Tienen una mejor autoimagen
Se critican menos a sí mismas
Son más optimistas
Afrontan los retos
Son más sanas físicamente
Tienen más éxito en el trabajo o estudios
Están más satisfechas con sus relaciones
Están menos predispuestas a la depresión
Qué contribuye a que una persona sea más resiliente

El apoyo emocional es uno de los factores principales. Tener en tu vida personas que te quieren y te apoyan y en quien puedes confiar te hace mucho más resiliente que si estás solo.
Permitirte sentir emociones intensas sin temerlas ni huir de ellas, y al mismo tiempo ser capaz de reconocer cuándo necesitas evitar sentir alguna emoción y centrar tu mente en alguna distracción.
No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar soluciones. Implica ver los problemas como retos que puedes superar y no como terribles amenazas.
Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo que puedes exigirte y cuándo debes parar.
Confiar tanto en ti mismo como en los demás.



14 comentarios:

BLOG CALIENTE... dijo...

qpnqlv

BLOG CALIENTE... dijo...

salu2 a todos sin excepcion.

BLOG CALIENTE... dijo...

SALUDOS AL BUEN SALUDOS

BLOG CALIENTE... dijo...

que onda bro como estas?

BLOG CALIENTE... dijo...

BIEN BIEN BRO AQUI NADA MAS EDITANDO NOTAS BRO AHORITA QUE TENGO UN BREAK

BLOG CALIENTE... dijo...

es todo bro, gracias por bajar esa nota mamona usted y el tito bros. oye bro ya le voy a caer para tras al jale, ahi nos leemos mas tarde bro.

BLOG CALIENTE... dijo...

NO PUES NO TIENES NADA DE AGRADECER BRO YA SABES QUE ESTA ES TU CASA

BLOG CALIENTE... dijo...

#kushsaborforsureofosho ahi nos leemos bro.

BLOG CALIENTE... dijo...

OKAY BRO

BLOG CALIENTE... dijo...

SALUDOS A TODA LA RAZA BLOGUERA,,,,,,

BLOG CALIENTE... dijo...

SALUDOS ESE CUCO YA VISTE ESTE VIDEO??

http://www.youtube.com/watch?v=G5tKLGjhrrE

BLOG CALIENTE... dijo...

SI YA LO VI,,, DE DONDE LO SACASTE'''''???? jajajaja manchadoooo,,!!!


saludos carnal,,,

BLOG CALIENTE... dijo...

no te contestaba por que andaba viendo las notas anteriores,,,,, diculpe mi buen dark,,,!!!


oye por cierto que programa sirve para editar videos???? dimelo en face,,,!!!

BLOG CALIENTE... dijo...

JAJAJAJA MIREN NADA MAS LO QUE ME PASARON AHORITA QUE FUI A FELICITAR AL SEUCITO AL OLA K ASE




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